LATIHAN fisik apapun jenisnya tentu hasilnya akan sempurna jika diawali dengan cara yang tepat. Misalnya, dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

 

Ada 2 pemanasan yaitu yang secara umum untuk meningkatkan potensi fisik keseluruhan tubuh. Yang kedua, pemanasan untuk olahraga untuk membangun koneksi dengan latihan yang akan dilakukan.

 

Jika dilewatkan, kemungkinan buruk yang terjadi adalah, Anda bisa mengalami kram otot, mudah cedera, cepat lelah, kehabisan nafas, pusing, dan nyeri di bagian tubuh tertentu.

 

Berikut 8 keuntungan pemanasan yang dilakukan sebelum Anda mulai berolahraga:

 

1. Sirkulasi Darah

Meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh siap melanjutkan dengan sesi latihan yang sehat.

 

2. Suhu Tubuh

Meningkatkan suhu tubuh dan menghangatkan tubuh sehingga otot dan jaringan ikat menjadi lebih fleksibel.

 

3. Mengurangi Ketegangan

Otot, tendon dan ligamen menjadi lebih elastis. Sehingga proses peregangan lebih mudah dan efektif.

 

4. Sendi Lebih Fleksibel

Gerakan sendi lebih fleksibel saat melakukan latihan sehingga mengurangi cedera sendi.

 

5. Bernapas Lebih Nyaman

Meningkatkan pasokan oksigen. Suhu dan aliran darah akan meningkat setelah pemanasan, jumlah oksigen yang diterima juga akan meningkat. Hal ini akan mencegah dari nyeri otot.

 

6. Kurangi Risiko Cedera

Meningkatkan gerakan sendi dan mengurangi kemungkinan ligamen, tendon dan otot cedera.

 

7. Tekanan Jantung

Mengurangi stres. Langsung melakukan sesi latihan berat akan membuat banyak tekanan pada jantung.

 

8. Mental Lebih Siap

Persiapan mental juga merupakan faktor penting yang membuat jadwal latihan lebih efektif. Ini akan meningkatkan teknik, keterampilan dan koordinasi latihan.

 

Jadi, tak ada alasan bukan untuk melewatkan sesi pemanasan setiap kali Anda berolahraga?