Keuntungan Pemanasan Sebelum Olahraga

LATIHAN fisik apapun jenisnya tentu hasilnya akan sempurna jika diawali dengan cara yang tepat. Misalnya, dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

 

Ada 2 pemanasan yaitu yang secara umum untuk meningkatkan potensi fisik keseluruhan tubuh. Yang kedua, pemanasan untuk olahraga untuk membangun koneksi dengan latihan yang akan dilakukan.

 

Jika dilewatkan, kemungkinan buruk yang terjadi adalah, Anda bisa mengalami kram otot, mudah cedera, cepat lelah, kehabisan nafas, pusing, dan nyeri di bagian tubuh tertentu.

 

Berikut 8 keuntungan pemanasan yang dilakukan sebelum Anda mulai berolahraga:

 

1. Sirkulasi Darah

Meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh siap melanjutkan dengan sesi latihan yang sehat.

 

2. Suhu Tubuh

Meningkatkan suhu tubuh dan menghangatkan tubuh sehingga otot dan jaringan ikat menjadi lebih fleksibel.

 

3. Mengurangi Ketegangan

Otot, tendon dan ligamen menjadi lebih elastis. Sehingga proses peregangan lebih mudah dan efektif.

 

4. Sendi Lebih Fleksibel

Gerakan sendi lebih fleksibel saat melakukan latihan sehingga mengurangi cedera sendi.

 

5. Bernapas Lebih Nyaman

Meningkatkan pasokan oksigen. Suhu dan aliran darah akan meningkat setelah pemanasan, jumlah oksigen yang diterima juga akan meningkat. Hal ini akan mencegah dari nyeri otot.

 

6. Kurangi Risiko Cedera

Meningkatkan gerakan sendi dan mengurangi kemungkinan ligamen, tendon dan otot cedera.

 

7. Tekanan Jantung

Mengurangi stres. Langsung melakukan sesi latihan berat akan membuat banyak tekanan pada jantung.

 

8. Mental Lebih Siap

Persiapan mental juga merupakan faktor penting yang membuat jadwal latihan lebih efektif. Ini akan meningkatkan teknik, keterampilan dan koordinasi latihan.

 

Jadi, tak ada alasan bukan untuk melewatkan sesi pemanasan setiap kali Anda berolahraga?

Akses suaralira.com Via Mobile m.suaralira.com

• Riau Selasa,26 November 2024 - 12:51:51 WIB

  Pembina Upacara HUT PGRI dan HGN SMPN 16 Pekanbaru

  Senin,25 November 2024 - Redaksi Suaralira.com, Pekanbaru — Wakil Kesiswaan SMP Negeri 16 Pekanbaru, Enni Nilawati, S.Pd selaku pe.
• Riau Selasa,26 November 2024 - 12:48:51 WIB

  Jeritan Hati Muflihun di Tengah Fitnah yang Menghujam, "Apa Salah Saya?"

  Suaralira.com, Pekanbaru -- Suasana rumah Muflihun SSTP MAp di Jalan Bakti, Kecamatan Bukitraya, begitu hening malam itu. Lelaki berusia 40 tahun it.
• Riau Senin,25 November 2024 - 21:54:19 WIB

  Pelaksanaan HUT PGRI & Hari Guru Nasional 2024 di SMPN 23 Pekanbaru

  Suaralira.com, Pekanbaru — Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah (Mendikdasmen) Abdul Muti - Sesuai Teks pidato dalam sambutannya, Abdul Mu.
• Lintas Daerah Senin,25 November 2024 - 15:59:32 WIB

  Pimpin Apel Pergeseran Pasukan, Kapolres Tebing Tinggi Ingatkan Personel Pahami Prosedur Pengamanan TPS

  Suaralira.com, Tebing Tinggi -- Kapolres Tebing Tinggi AKBP Drs. Simon Paulus Sinulingga, S.H. memimpin pelaksanaan Apel Pergeseran Pasukan Operasi .
• Riau Senin,25 November 2024 - 14:15:25 WIB

  Lakukan Cegah Pemantauan Wabah PMK Hewan Sapi Milik Warga,Ini Penjelasanya.

  Suaralira.com, Rengat - Babinsa Koramil 01/Rengat serda khairul adil putra melakukan pemantauan pada hewan Sapi milik warga yang kerab kali sering t.
• Riau Senin,25 November 2024 - 14:14:20 WIB

  Jalankan Komsos Dengan Warga Binaan,Babinsa Juga Rutin Pantau Wilayah Teritorialnya.

  Suaralira.com, Rengat - Rutinitas dalam Melaksanakan pembinaan komunikasi sosial (Komsos) menjalin keakraban dengan warga binaan merupakan tugas pok.
• Riau Senin,25 November 2024 - 14:13:18 WIB

  Babinsa Tetap Selalu Lakukan Kegiatan Terus Menjalin Komonikasi Erat Dengan Warga Binaan

  Suaralira.com, Rengat - Sebagai Upaya untuk tetap Melaksanakan pembinaan komunikasi yg erat dengan warga binaan sehingga terjalin keakraban dengan w.
• Riau Senin,25 November 2024 - 14:12:14 WIB

  Upaya Terus Dilakukan Anggota Koramil 01/Rengat Kodim 0302/Inhu Patroli Dan Sosialisasi Karhutla Kepada Masyarakat.

  Suaralira.com, Rengat - Babinsa Koramil 01/Rengat melaksanakan Sosialisasi dan Patroli Karhutla di Desa Kuala mulia Kecamatan Kuala Cenaku Kab. Indr.
• Riau Senin,25 November 2024 - 12:29:43 WIB

  Amankan Pilkada 2024 Inhu Komandan Kodim 0302/Inhu -Kuansing Hadiri Apel Pergeseran Pengamanan TPS.

  Suaralira.com, Rengat - Dalam rangka untuk pengamanan Pilkada tahun 2024 dilaksanakan Kegiatan Apel Kesiapan dan Penggeseran Pasukan dalam rangka Pe.
• Riau Minggu,24 November 2024 - 19:08:32 WIB

  Gelar Karya P5 SDN 18 Pekanbaru Bergerak Bersama Semarakkan Merdeka Belajar 2024-2025

  Suaralira.com, Pekanbaru — Gelar Karya P5 (Proyek Penguatan Profil Pelajar Pancasila) di pameran dan Bazar dimana dalam P5 Ada digelar ke Bhin.
• Riau Minggu,24 November 2024 - 15:15:21 WIB

  Dandim 0302/Inhu Diwakili Kasdim Hadiri Apel Siaga Patroli APK Ditertibkan Di Masa Tenang.

  SUARALIRA.COM, INHU - Berakhirnya masa Kampanye bagi Paslon dan pada masa tenang menjelang Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) serentak 2024 yang berl.
• Riau Minggu,24 November 2024 - 14:33:48 WIB

  Masa Kampanye Bagi Paslon Berakhir Alat Peraga Kampanye Ditertibkan Di Masa Tenang.

  SUARALIRA.COM, INHU - Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) serentak 2024 yang berlangsung dari tanggal 24 hingga 26 November 2024, jajaran Polres Indra.
• Lintas Hukrim Minggu,24 November 2024 - 14:08:24 WIB

  Polsek Tebing Tinggi Tangkap Pelaku Curas di Dusun Paya Pinang Sergai

  Suaralira.com - Tebing Tinggi  -- Unit Reskrim Polsek Tebing Tinggi Resor Tebing Tinggi berhasil menangkap seorang pelaku pencurian dengan keke.
• Riau Minggu,24 November 2024 - 13:01:28 WIB

  Dandim 0302/Inhu-Kuansing Hadiri Pengiriman Logistik Pilkada Ke Empat Kecamatan Di Inhu

  Suaralira.com, Menjelang Pencoblosan masyarakat Inhu dibilik suara , hari ini Minggu (24/11/2024) sekira pukul 08.00 pagi suasana di Kantor Komisi P.
• Lintas Tipikor Minggu,24 November 2024 - 12:45:49 WIB

  Alamak! Rupanya ada uang Pendamping Untuk Kejati Riau Kegiatan Proyek Pelabuhan Mengkapan Terminal Tipe B di Siak

  SUARA LIRA,(PEKANBARU) Pemprov Riau telah anggarkan Dana Pendamping Untuk Kejati Riau Kegiatan Proyek Pelabuhan Mengkapan Terminal Tipe Kecamatan S.