Jangan Berlebihan Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak

JAKRTA (suaralira.com) - Gula, garam, dan lemak, ketiganya selalu ada dalam konsumsi makanan mayarakat pada umumnya. Namun, perlu diingat, gula, garam, dan lemak bisa mendatangkan masalah kesehatan serius jika sering dikonsumsi berlebihan.

Setiap orang per hari sebenarnya cukup konsumsi 50 gram gula (4 sendok makan), 2000 miligram natrium/sodium atau 5 gram garam (1 sendok teh), dan untuk lemak, cukup 67 gram (5 sendok makan).

Kepala Seksi Penyakit diabetes Melitus -Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kemenkes Robert M Saragih mengatakan, pola makan yang tidak sehat seperti kelebihan gula, garam, dan lemak bisa menimbulkan berbagai penyakit tidak menular.

"Penyakit tidak menular seperti hipertensi, diabetes, bisa komplikasi ke jantung hingga ginjal," ujar Robert dalam acara Edukasi Finalis Health Agent Award 2016 di Kantor Nutrifood, Jakarta Timur, Selasa (19/7/2016).

diabetes bisa disebabkan karena terlalu banyak konsumsi makanan yang manis. Hal ini bisa memicu resistensi insulin.

Sementara itu, kelebihan garam bisa menimbulkan tekanan darah tinggi. Kemudian, penumpukan lemak dapat menyumbat aliran darah sehingga meningkatkan risiko terjadinya jantung dan stroke.

Menurut Nutrition &Health Education Manager Nutrifood Fendy Susanto, sering kali orang tak sadar telah berlebihan konsumsi gula, garam, lemak. Meski demikian, mereka umumnya tahu mengenai risiko konsumsi makanan tidak sehat.

Fendy mengungkapkan, berdasarkan riset, sebanyak 7 dari 10 kematian di Indonesia disebabkan oleh penyakit tidak menular. Untuk itu perlu edukasi dan membentuk kebiasaan sejak dini mengenai pola makan sehat.

Akses suaralira.com Via Mobile m.suaralira.com

• Lintas Daerah Selasa,00 0000 - 14:06:03 WIB

  Perkuat Profesionalisme dan Independen, Al Ittihadiyah Sumut Dukung Polri Dibawah Presiden

  Suaralira.com, Tebing Tinggi -- Ketua Pimpinan Wilayah Al Ittihadiyah Provinsi Sumatera Utara (Sumut), Dr. H. Muhammad Hasbi As Shiddieqy, MM, M.Si,.
• Lintas Daerah Selasa,00 0000 - 14:05:11 WIB

  Ketua PC NU Tebing Tinggi: Polri Harus di Bawah Presiden Agar Tetap Netral

  Suaralira.com, Tebing Tinggi -- Ketua PC Nahdlatul Ulama (NU) Kota Tebing Tinggi, H. Tagor Mulia Siregar mendukung kebijakan penempatan Polri yang b.
• Riau Kamis,29 Januari 2026 - 11:38:40 WIB

  Babinsa Lakukan Pendampingan Program MBG SDN.011 Kambesko

  Suaralira.com, Rengat – Babinsa Koramil-01/Rengat Kodim 0302/Inhu, Serda Zakirman melakukan pendampingan pembagian program Makan Bergizi Grati.
• Riau Kamis,29 Januari 2026 - 11:13:54 WIB

  Tingkatkan Kewaspadaan Sistem Keamanan Wildes, Babinsa Aktif Komsos Kunjungi Pos Kamling Desa Binaan

  Suaralira.com, Rengat - Mengaktipkan poskamling desa terus di lakukan seperti yang dilakukan oleh Personel Bintara Pembina Desa (Babinsa) Koramil 01.
• Riau Kamis,29 Januari 2026 - 11:12:40 WIB

  Babinsa Desa Rawa Bangun Laksanakan Sosialisasi dan Patroli Karhutla

  Suaralira.com, Rengat - Babinsa Koramil 01/Rengat, Kopda Rudi Siagian, melaksanakan kegiatan sosialisasi dan patroli kebakaran hutan dan lahan (karh.
• Riau Kamis,29 Januari 2026 - 11:11:30 WIB

  Cerminan Kemanunggalan TNI Dan Rakyat Babinsa Silaturahmi Dengan Warga Desa Binaan Lewat Komsos

  Suaralira com, Rengat - Babinsa Koramil 01/Rengat Kodim 0302/Inhu Sertu Togu melaksanakan Komunikasi Sosial (Komsos) dengan warga binaan di Desa Raw.
• Riau Kamis,29 Januari 2026 - 10:26:10 WIB

  Kunker Wasrik Current Audit Itdam XIX/ TT di Jajaran Korem 031/WB Tiba Di Kodim 0302/Inhu Serta Kodim 0314/Inhil.

  Suaralira.Inhu, Kunjungan Kerja Wasrik Current Audit  Itdam XIX/ TT di Jajaran Korem 031/WB di Kodim 0302/Inhu dan Kodim 0314/Inhil bertempat d.
• Riau Kamis,29 Januari 2026 - 10:23:59 WIB

  Kunjungan Danrem 031/WB Brigjen TNI Dr. Agustatius Sitepu, S. Sos.,M.Si.,M.Han Ke Kompeh TNTN Didampingi Oleh Dandim 0302/Inhu

  Suaralira.com, Inhu  - Kegiatan kunjungan Danrem 031/WB (Brigjen TNI Dr. Agustatius Sitepu, S. Sos.,M.Si.,M.Han di Taman Nasional Tesso Nilo (T.
• Riau Rabu,28 Januari 2026 - 12:42:54 WIB

  Jalin Hubungan kerja yang Baik, Babinsa melaksanakan Komsos Dengan masyarakat Desa Binaan

  Suaralira.com, Rengat - Demi Menjalin Hubungan Baik, Babinsa melaksanakan Komsos Dengan Warga Binaan Kegiatan Komsos adalah salah satu media Babinsa.
• Riau Rabu,28 Januari 2026 - 12:41:30 WIB

  Babinsa Koramil 01/Rengat Melaksanakan Kegiatan Komsos Dengan Warga Desa Binaan

  Suaralira.com, Rengat - Untuk mendukung dan memperlancar tugas sebagai aparat kewilayahan dan untuk meningkatkan Kemanunggalan TNI dengan Rakyat, Ba.
• Riau Rabu,28 Januari 2026 - 12:40:17 WIB

  Babinsa Koramil 01/Rengat Gelar Patroli Karhutla di Desa Pulau Gajah

  Suaralira.com, Rengat - Dalam upaya mencegah terjadinya kebakaran hutan dan lahan (karhutla), Babinsa Koramil 01/Rengat, Kopda Doni Yuhendri melaksa.
• Riau Rabu,28 Januari 2026 - 12:38:47 WIB

  Danpos Rengat Barat Ingatkan Remaja Untuk Jaga Keamanan Dan Jauhi Miras Serta Narkoba Saat Patrolinya

  Suaralira.com, Rengat - Dimasa sekarang ini sangat banyak kerawanan yang terjadi ditengah masyarakat, terutama pada anak – anak remaja usia se.
• Lintas Daerah Selasa,27 Januari 2026 - 22:08:05 WIB

  Pemkab Asahan Terima Penghargaan UHC 2026 Kategori Madya

  (Kisaran Asahan-Sumut) -- Pemerintah Kabupaten Asahan menerima Penghargaan Universal Health Coverage (UHC) Tahun 2026 Kategori Madya pada ajang Dekla.
• Riau Selasa,27 Januari 2026 - 18:24:23 WIB

  Muak Janji Tinggal Janji Warga Tanam 4 Pohon Pisang semoga Berbuah bisa tambah Biaya Perbaikan Jalan digenangi Banjir

  Suaralira.com, Pekanbaru — Warga Kota Pekanbaru khususnya di Kelurahan Meranti Pandak, Kecamatan Rumbai, Kota Pekanbaru, Provinsi Riau menyata.
• Riau Selasa,27 Januari 2026 - 16:37:03 WIB

  Ibadah Nasrani di Lapas Narkotika Rumbai, Wujud Pembinaan Kerohanian Warga Binaan

  Suaralira.com, Pekanbaru - Lapas Narkotika Kelas IIB Rumbai kembali melaksanakan kegiatan ibadah Nasrani bagi warga binaan beragama Kristen, sebagai.