JAKARTA, SUARALIRA.com - Penyuka kopi tak bisa lewatkan hari tanpa minum kopi. Agar tetap sehat, ada beberapa hal yang perlu dicermati.

 

Banyak penggemar kopi yang kadang merasa bersalah karena sering minum kopi. Karena konsumsi kopi secara berlebihan dapat berefek buruk pada kesehatan. 

 

Jika disiasati dengan benar, minum kopi bisa tetap menyehatkan. Dilansir dari timesofindia.com, berikut 10 tips bagi penggemar kopi agar tetap sehat.

 

1. Jangan minum kopi sebelum jam 10 pagi

Penelitian menunjukan bahwa pada satu jam pertama ketika bangun tidur, tubuh cendrung memiliki tingkat koriston yang tinggi. Hindari meminum kopi dalam waktu ini, karena akan berdampak kurang baik terhadap kesehatan. Anda dapat menikmati kopi 3-4 jam setelah bangun tidur.

 

2. Beri jeda saat minum kopi

Penelitian menemukan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah kecil, memiliki efek yang lebih besar dibandingkan dengan meminum kopi dalam jumlah banyak di pagi hari.

 

Karenanya lebih baik minum kopi secangkir dulu kemudian beri jeda waktu untuk cangkir berikutnya.

 

3. Jangan minum kopi sambil makan

Hindari minum kopi ketika makan berat. Anda bisa konsumsi kopi setelah makan siang ketika mulai mengantuk. Hindari juga meminum kopi saat makan malam, karena akan menggangu waktu tidur.

 

4. Minum kopi sebelum tidur siang

Minum kopi sebelum tidur siang ternyata merupakan hal yang bagus. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi sebelum tidur siang dapat meningkatkan produktivitas yang baik setelah bangun tidur.

 

5. Selalu minum air putih setelah minum kopi

Usahakan selalu minum air putih setelah minum kopi. Karena kopi memiliki sifat diuretik yang memicu lebih sering buang air kecil. Agar terhindar dari dehidrasi sebaiknya meminum air putih untuk mengganti cairan yang hilang.

 

(dtc/sl)